❌ Seinfeld
Edición posterior: un suscriptor me explicó que Seinfeld desmintió en un AMA en Reddit que hubiese acuñado este método, pese que LifeHacker así lo publicó años antes. Disculpad el error, espero que os resulte igualmente útil.
Jerry Seinfeld es el protagonista y co-creador de la mítica serie que lleva su apellido, una de las mejores sitcom de la historia que disfruté como un niño entre 2016 y 2017 (si la empiezas a ver y no te convence, aguanta hasta el episodio del restaurante chino; si tras ese sigue sin gustarte, no es para ti).
Además de por su carrera como monologuista, sublimada con la serie, también se hizo relativamente famoso en entornos relacionados con la productividad por su método para ser consistente en su trabajo. Lifehacker entrevistó en 2007 a Brad Isaac, un desarrollador de software que también hacía sus pinitos como cómico de pubs. Brad coincidió en uno en el que actuaba Seinfeld y le pidió consejos para un cómico novato.
Seinfeld le explicó que él usaba un gran calendario de pared a la vista desde el escritorio del que escribía sus monólogos y guiones. Todos los días en que hacía su trabajo escribiendo, dibujaba un aspa roja sobre su recuadro en el calendario.
Tras unos días seguidos haciendo el trabajo, ya había conseguido una cadena de aspas rojas. Una señal de consistencia. Y un refuerzo positivo para nuestro cerebro, que por nada del mundo querría romper la cadena. Y cuanto más larga sea la cadena, más haremos por mantenerla.
Así quedaría en un calendario una preciosa cadena de un mes (un mes que empieza en lunes, por supuesto):
❌❌❌❌❌❌❌
❌❌❌❌❌❌❌
❌❌❌❌❌❌❌
❌❌❌❌❌❌❌
❌❌
Este método, el de no romper la cadena, sirve para desarrollar cualquier hábito que queramos construir y mantener. La cadena puede ser una serie de aspas en un calendario en papel, o una racha en una app de seguimiento de hábitos, o cualquier formato que escojamos.
En febrero de este año (ok, no ha pasado demasiado tiempo) lancé esta newsletter y ni un viernes, salvo en vacaciones, ha dejado de enviarse.
En septiembre de 2019 (de esto sí ha pasado algo más de tiempo) me propuse crear y mantener un podcast diario, Loop Infinito. El podcasting es una tierrra especialmente fértil para abandonar hábitos o no ser demasiado constante.
En PodcastDetails, obra de Álex Barredo, puedes ver una representación gráfica de la constancia de Loop Infinito en estos tres años. Los cuadrados vacíos equivalen a festivos, vacaciones o fines de semana. Solo a eso.
Es crucial mantenerse trabajando (o haciendo deporte, o no fumando, o comiendo sano, o escribiendo, o aprendiendo un lenguaje de programación…) aunque no estemos inspirados o estemos desganados. Por supuesto, hay cadenas que querremos hacer diarias, o de lunes a viernes, o semanales, o mensuales. O simples rachas de tres días, y nos concedamos descansos planificados.
Cualquier interesado en inversión conoce el poder del interés compuesto. El trabajo compuesto tiene el mismo efecto acumulativo.
Mi única recomendación es planificar hábitos sostenibles siendo realistas en el largo plazo. Escribir 500 palabras al día es bastante asumible para cualquiera, escribir 5.000 requerirá demasiado tiempo. Hay que calibrar, pero sobre todo… no romper las cadenas y alargar las rachas.
3 recomendaciones
🎶 Pop-rock ochentero. Gloria en Spotify.
🎙 Cliffhanger. Algún día los oyentes de este podcast tendremos que ir a declarar a la Audiencia Nacional, pero de momento nos echamos unas risas.
📼 Las cintas de Jeffrey Dahmer. Seguimos con Dahmer. Este documental de tres episodios publica las grabaciones de los testimonios del asesino. Netflix y su capacidad de crear obsesiones efímeras virales.